Chin Up Bar

Sfaturi pentru a cumpăra chin up bar

1. Uită-te la sudură. Verificați dacă suprafața instrumentului este netedă, dacă sudarea este fermă și fiabilă; dacă marginea instrumentului este netedă și netedă.

2. Uită-te la vopseaua spray. Dacă suprafața barei în sus are luminozitate și textura glazură depinde în principal de procesul de pulverizare al barei în sus, iar pulverizarea electrostatică de înaltă tensiune este un proces relativ avansat.

3. Uită-te la oțel. Oțelul trebuie să fie gros, gros, stabil și sigur.

4. Uită-te la mâner. Mânerul este confortabil și anti-alunecare, cu durabilitate puternică.

03 amplificator de tragere

Amplificatorul de tragere este o prindere de mână pe partea de sus a barei de sus, și există o placă plată moale pe care puteți îngenunchea în partea de jos. Boosterul poate fi reglat. Acesta este cel mai bun pentru formarea începătorilor. Este exact la fel ca standardul normal de antrenament de tragere.

Cel mai bun program de antrenament pentru tracțiuni

De fapt, oamenii obișnuiți nu pot face multe trageri. Acesta este un fel de exercițiu care consumă multă energie și va aduce senzații grozave organismului. Este deja o stare bună să insisti pe cinci trageri.

1. Efectuați 50 de tracțiuni cu prinderi opuse sau reverse, fără limită a numărului de seturi; 4 seturi de 12 canotaj cu mreană; antrenează-te o dată pe săptămână. Gripperul este folosit de 2,000 ori pentru mâna stângă și dreaptă în fiecare zi.

2. Poți sta pe o bancă sau pe o cutie pentru a te ajuta să te apropii de bar, să ții bara înapoi și apoi să sari în sus, astfel încât pieptul să fie aproape de bară. Faceți tot posibilul pentru a menține postura, de la 5 secunde la 15 secunde ~20 secunde.

3. Ridicați-vă în poziția în care bărbia se află pe bara în sus și mențineți această poziție până când nu o mai puteți susține. Faceți 4 seturi de fiecare dată, de 4 până la 6 ori fiecare și țineți apăsat timp de 10 până la 15 secunde de fiecare dată.

4. Tracțiunile necesită ca ambele mâini să țină barbia sus la o anumită lățime, iar mușchii și trunchiul trebuie să fie drepte, astfel încât să exercite umerii, să mărească lățimea umerilor și să sporească puterea. a brațelor și a taliei.