1. The seat of the spin exercise bike is better not to be too high, and should be elastic to prevent the hips from twisting left and right when riding, so as to reduce local friction.
2. Când mergeți pe o bicicletă de exercițiu, așezați-vă drept pe fese și folosiți forța uniformă pe ambele picioare pentru a preveni formarea unei tumori folosind prea multă forță pe o parte.
3. Centurile menstruale, șervețelele igienice și pantalonii scurți trebuie să aibă o textură moale și cel mai bine este să mergeți mai puțin sau să nu mergeți cu bicicleta în timpul menstruației.
4. Dacă scaunul este prea dur, puteți folosi spumă pentru a face o husă moale pe scaun pentru a reduce frecarea scaunului pe zona pubiană.
5. Reglați înălțimea și unghiul șeii. Dacă scaunul este prea înalt, șoldurile se vor mișca inevitabil în stânga și în dreapta când mergi, ceea ce este ușor să provoace abraziuni la nivelul perineului; partea din față a scaunului este răsturnată, ceea ce este mai probabil să afecteze perineul.
6. Când conduceți o perioadă lungă de timp, acordați atenție schimbării poziției de călătorie pentru a face să se miște centrul de greutate al corpului, astfel încât să împiedicați un anumit punct al perineului să exercite forță pentru o perioadă lungă de timp.
7. Când mergi pentru prima dată pe o bicicletă cu viteză variabilă, viteza nu trebuie să fie prea mare, iar timpul să nu fie prea lung. După ce corpul se adaptează, accelerează și adaugă timp.
8. Când mergi pe o bicicletă de spin magnetică, dacă descoperi orice simptome de disconfort în perineu, ar trebui să afli cauza din timp. Dacă există o problemă cu scaunul, ar trebui să o eliminați sau să o îmbunătățiți în timp și să acordați atenție odihnei. Ar trebui să mergeți la spital pentru a cere un medic pentru examinare și tratament.
